Групповые Программы
Групповые программы делятся на три основных направления. У вас есть возможность пройти эти направления по отдельности или получить квалификацию Инструктор Групповых Программ по всем основным направлениям. Анатомия является обязательным блоком для любого направления.
3 Направления Групповых Программ
-1-
Классическая Аэробика
1) Общая характеристика аэробной тренировки. Цели, достигаемые с помощью аэробной тренировка в практике фитнеса.
2) Понятие «выносливость».
3) Особенности аэробной тренировки, определяющие ее объем и интенсивность. Характеристика методов тренировки. Понятие «целевая зона пульса», ее расчет. Способы повышения интенсивности в групповых занятиях.
4) Основы аэробики. Основные принципы занятий аэробикой: частота, продолжительность, интенсивность. Базовые элементы. Классификация элементов. Техника выполнения. Методы разучивания элементов. Музыкальное сопровождение. Фраза, предложение, квадрат. Вербальные и невербальные команды.
5) Разминка на уроках аэробики. Фристайл. Прием для смены лидирующей ноги. Пре-стретчинг - предварительное растягивание.
6) Основная часть. Составление комбинаций и разучивание хореографии. Метод пирамиды. Метод деления. Метод внедрения и наслоения.
7) Заключительная часть, стретчинг.
8) Методы работы с группой, контроль утомления.
9) Подробный анализ каждой части занятия и примеры проведения.
2) Понятие «выносливость».
3) Особенности аэробной тренировки, определяющие ее объем и интенсивность. Характеристика методов тренировки. Понятие «целевая зона пульса», ее расчет. Способы повышения интенсивности в групповых занятиях.
4) Основы аэробики. Основные принципы занятий аэробикой: частота, продолжительность, интенсивность. Базовые элементы. Классификация элементов. Техника выполнения. Методы разучивания элементов. Музыкальное сопровождение. Фраза, предложение, квадрат. Вербальные и невербальные команды.
5) Разминка на уроках аэробики. Фристайл. Прием для смены лидирующей ноги. Пре-стретчинг - предварительное растягивание.
6) Основная часть. Составление комбинаций и разучивание хореографии. Метод пирамиды. Метод деления. Метод внедрения и наслоения.
7) Заключительная часть, стретчинг.
8) Методы работы с группой, контроль утомления.
9) Подробный анализ каждой части занятия и примеры проведения.
-2-
Степ-Аэробика
1) Введение в степ аэробику: история возникновения, её развитие, современные тенденции.
2) Основные исходные положения и перемещения на степ-платформе. Разнообразие подходов к степ-платформе.
3) Способы повышения интенсивности в степ-занятии (расход калорий)
4) Классификация и техника выполнения базовых элементов, алгоритм разучивания шагов с группой, соединение базовых шагов, команды тренера.
5) Структура степ-класса: основные сегменты группового занятия (приветствие, разминка методом добавления, предварительное растягивание, основная часть занятия, заминка, пост-стретчинг)
6) Правила и методы составления занятия и разучивания хореографии. Метод деления. Метод внедрения.
2) Основные исходные положения и перемещения на степ-платформе. Разнообразие подходов к степ-платформе.
3) Способы повышения интенсивности в степ-занятии (расход калорий)
4) Классификация и техника выполнения базовых элементов, алгоритм разучивания шагов с группой, соединение базовых шагов, команды тренера.
5) Структура степ-класса: основные сегменты группового занятия (приветствие, разминка методом добавления, предварительное растягивание, основная часть занятия, заминка, пост-стретчинг)
6) Правила и методы составления занятия и разучивания хореографии. Метод деления. Метод внедрения.
-3-
Основы Силовой Тренировки
1) Цели и задачи силовых занятий в групповых форматах. Отличие от силовых тренировок в тренажёрном зале.
2) Виды силовых упражнений: упражнения общего воздействия на организм, регионального и локального характера. В чём особенность данных упражнения, последовательность их выполнения в групповом занятии.
3) Правила техники безопасности при проведении занятий; рекомендации к посещению силовых тренировок для клиентов
4) Способы повышения интенсивности силовых занятий и правила прогрессий силовых упражнений
Виды и режимы работы мышц: аэробная и анаэробная, динамическая и статическая, преодолевающая и уступающая; концентрическое, эксцентрическое, изометрическое, изотоническое, изокинетическое мышечное сокращение.
5) Таблица силовых упражнений и техника выполнения силовых упражнений, методика преподавания, правила объяснения силовых упражнений, их модификации и прогрессии.
6) Современные способы и методика построения силовых занятий с точки зрения 3D биомеханики.
2) Виды силовых упражнений: упражнения общего воздействия на организм, регионального и локального характера. В чём особенность данных упражнения, последовательность их выполнения в групповом занятии.
3) Правила техники безопасности при проведении занятий; рекомендации к посещению силовых тренировок для клиентов
4) Способы повышения интенсивности силовых занятий и правила прогрессий силовых упражнений
Виды и режимы работы мышц: аэробная и анаэробная, динамическая и статическая, преодолевающая и уступающая; концентрическое, эксцентрическое, изометрическое, изотоническое, изокинетическое мышечное сокращение.
5) Таблица силовых упражнений и техника выполнения силовых упражнений, методика преподавания, правила объяснения силовых упражнений, их модификации и прогрессии.
6) Современные способы и методика построения силовых занятий с точки зрения 3D биомеханики.
Для кого этот курс?
1) Для тех, кто уже занимается фитнесом сам, по видео из интернета или в группах и хочет разобраться в правильности выполнения, принципах и основах для себя.
2) Для тех, кто мечтает стать фитнес инструктором.
3) Для тех, кто запутался и потерялся в море информации и хочет разложить по полочкам базовые знания о фитнесе.
4) Для инструкторов, методистов, тренеров различных оздоровительных направлений двигательной активности в целях обогащения своего опыта базовыми знаниями, новыми подходами и нюансами преподавания, общением с коллегами.
Стефина
Светлана Валерьевна
Более 4000 выпускников.
Основатель и директор Школы фитнеса KrasFit и директор образовательных программ федерации фитнес-аэробики Красноярского края КРСОО "Федерация фитнес-аэробики", стаж преподавания более 25 лет, более 4000 выпускников.
Стоимость Семинара
По окончанию семинара СЕРТИФИКАТЫ
отдельно
Классическая аэробика
14800р.
отдельно
Основы Силовой Тренировки
14800р.
отдельно
Степ-Аэробика
14800р.
отдельно
Стретчинг
14800р.
три в одном
Инструктор Групповых Программ по направлениям:
Аэробика, Степ, Стретчинг и Силовые Тренировки
Аэробика, Степ, Стретчинг и Силовые Тренировки
48800р
Регистрация
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
